彩り野菜に発酵食品を

初夏になり、白山麓で採れる野菜もいよいよ豊富になってきました。写真は「彩り野菜」ということで、赤のトマト、オレンジの人参、緑のさやえんどうとブロッコリー、そして白&紫の紫大根を合わせました。そこに「胃腸の万能ドレッシング」の登場です。水分が多く淡泊な味になりがちな野菜にかけるだけ。しょうゆ糀に香味の代表でもある紫蘇や、味にパンチを持たせるにんにくも入れているので、味にインパクトもあり、そこに健康づくりという要素がプラスされます。野菜本来の味を楽しむなら、やはり生で食べたいところ。そこに「発酵食品」であるドレッシングをプラスすれば、これだけで立派な健康づくりの実践になります。

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  7. 朝食に「おいしいパン」を。

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